Disciplina vs Motivação: Estabelecendo hábitos saudáveis para manter a motivação

#Soft Skill

A motivação é um elemento essencial em nossas vidas, é aquela empolgação inicial que nos leva a pôr uma ideia/vontade em prática. No entanto, muitas vezes, essa motivação inicial se esvai com o tempo, levando à perda de interesse e, eventualmente, ao abandono do nosso objetivo. É comum nos sentirmos perdidos quando a motivação acaba, mas como podemos manter a chama acesa e permanecermos motivados?

Em seu artigo, "Como achar motivação em TI", Fernando Araújo discute o alto índice de abandono nos cursos superiores de TI e nos deixa muitas dicas de como contornar a desmotivação em diversas áreas. Complementando sua abordagem, apresentarei minha perspectiva pessoal sobre como estabelecer um plano sustentável para manter a constância em um objetivo mesmo quando a motivação falhar.

Sumário

E Quando a Motivação Não é Suficiente?
Estipule Pequenas Metas
Valorize Suas Conquistas
Valorize os Momentos de Descanso
Procure um Grupo de Afinidade
Respeite o Seu Processo de Aprendizado
Conclusão

E Quando a Motivação Não é Suficiente?

Muitas vezes, baseamos nossos esforços na motivação inicial, mas ao longo do processo, diversos fatores podem nos fazer desistir de um objetivo, como dificuldades encontradas ou até mesmo mudanças de objetivos. No entanto, muitas vezes desistimos por falta daquela motivação inicial que nos colocou em ação, e aí está o problema de depender exclusivamente dela, pois é volátil e depende de fatores fora do nosso controle.

Embora seja importante, seguir apenas a motivação não é suficiente. É necessário ter disciplina, pois é a disciplina que nos ajuda a construir hábitos consistentes e, consequentemente, alcançar o resultado esperado.

E como alcançar essa disciplina e formar hábitos que sustentem a trajetória nos estudos e/ou projetos?

Estipule Pequenas Metas

Olhar para uma meta grandiosa pode ser assustador às vezes. No entanto, dividir essa meta em pequenos passos pode nos estimular a alcançá-la. Para começar, reflita sobre seu objetivo e questione-se sobre o que é necessário para alcançá-lo. Questione-se:

O que precisa ser feito? - Um passo a passo sequencial mesmo, como uma receita de bolo.
Qual o prazo final para conclusão?
Quanto tempo CONSIGO DEDICAR por dia ou semana?

Com isso em mente, monte um plano de ação quebrando as tarefas em metas alcançáveis. É possível utilizar de aplicativos como Trello ou Notion para gerenciar essas tarefas e acompanhar seu progresso, visualizando assim as suas conquistas.

Valorize suas conquistas

Temos a ilusão de que só devemos comemorar grandes conquistas, mas os pequenos passos também são importantes, pois servem como recompensas para o nosso cérebro. Portanto, é fundamental valorizar cada novo passo conquistado, por menor que seja.

Seja concluir um novo curso ou um bootcamp, a cada etapa concluída é importante celebrar o sucesso e reconhecer o progresso feito em direção ao objetivo final. Essas pequenas vitórias também podem ajudar a manter a motivação e o entusiasmo ao longo do caminho.

Valorize os Momentos de Descanso

Além de um bom planejamento, é fundamental entender que o descanso é parte fundamental do processo de aprendizado e preservação da saúde mental. Muitas vezes, negligenciamos o ócio em prol do trabalho/estudo, mas é importante lembrar que o descanso é essencial para renovar as energias e manter a motivação.

Encontre uma atividade que lhe traga prazer e ajude a relaxar, como meditação, praticar um hobby ou simplesmente não fazer nada. Seu tempo de descanso deve ser tão valorizado quanto o tempo dedicado ao trabalho/estudo. Lembre-se que o equilíbrio entre seus objetivos e descanso é essencial para uma vida saudável e produtiva.

Procure um Grupo de Afinidade/Comunidade

Encontrar um grupo de afinidade, isto é, que compartilha das mesmas dores ou os mesmos interesses (seja eles uma determinada tecnologia ou ferramenta, por exemplo), pode ser uma excelente forma de obter ajuda quando necessário.

Independentemente se você está em transição de carreira ou pertence a qualquer grupo minoritário, ter uma rede de apoio e perceber que não está sozinho pode fazer toda a diferença em sua jornada e motivação. Não subestime o poder que um grupo de afinidade pode ter em sua vida profissional e pessoal.

Alguns exemplos de comunidades:

Respeite o Seu Processo de Aprendizado

Vejo muitas pessoas comparando-se com outras, mas isto não é justo, uma vez que cada indivíduo tem sua própria trajetória e circunstâncias que podem afetar o resultado alcançado. É importante reconhecer suas próprias conquistas, como falado anteriormente, e respeitar seu tempo.

Muitas pessoas desistem de cursos ou faculdades por acharem que não são capazes, mas acredito que com os métodos certos e paciência, qualquer pessoa pode aprender o que quiser. Descubra como você aprende melhor e aplique isso, pois ninguém se desenvolve de uma vez só. É preciso ter disciplina e praticar consistentemente para alcançar um bom resultado.

Esse curso pode ajudá-lo a entender o melhor método para o seu aprendizado: Aprendendo a aprender.

Conclusão

A disciplina e a motivação são dois fatores essenciais para alcançar um objetivos, seja ele a implementação de um projeto ou conclusão de um curso ou graduação, por exemplo. Estabelecer hábitos saudáveis por meio da disciplina pode ajudar a manter a constância a longo prazo, mesmo quando a motivação estiver em baixa.

#DesafioDIO