Inteligência Emocional: O que é afinal?

Daniel Goleman descreve a inteligência emocional como a capacidade de uma

pessoa de gerenciar seus sentimentos, de modo que eles sejam expressos de

maneira apropriada e eficaz. Segundo o

Existem 4 pilares principais da IE:

Relacionados com a competência pessoal:

1-Autoconhecimento- O que eu vejo. Crio consciência das minhas emoções.

2-Autogestão das emoções- Como lido comigo mesmo. Como me regulo.

Relacionados com competência social:

3-Empatia- O que vejo no outro. Enxergar pela perspectiva do outro.

4-Gestão do relacionamento- Como lido com o outro e interajo com ele.psicólogo, o controle das emoções é

essencial para o desenvolvimento da inteligência de um indivíduo. Seu modelo sobre

a IE foca em uma série de competências e habilidades que, de acordo com ele,

propiciam melhores desempenhos profissionais – inclusive, como líder. Além disso, a

forma como você lida com situações de crise, pressão e estresse, sua capacidade de

adaptação rápida e o seu controle emocional fazem grande diferença no seu

desempenho no ambiente de trabalho.

E não só isso!Entender suas emoções e saber reagir a elas também influencia sua

vida pessoal. Desenvolver a inteligência emocional aumenta seu autoconhecimento

e, consequentemente, sua autoconfiança.Você não deixa de enfrentar situações ou

sentimentos difíceis, mas você aprende a reagir a eles da melhor maneira.

Ter um bom nível de autoconhecimento ajuda a interpretar as próprias emoções,

entender o que elas, de fato, querem dizer, fazer conexões com outros traços da sua

personalidade, e, então, lidar da melhor forma com elas.

Então, para começar a se conhecer melhor e desenvolver a inteligência emocional, tente

praticar uma auto-observação frequente em relação às suas emoções. Aprenda a

identificar em você as emoções básicas e como elas se manifestam no dia a dia.

De outro lado, os principais aprendizados oriundos do esforço de se autoconhecer só são

devidamente absorvidos quando se aceita sentir e falar sobre dor, vergonha, medo, etc.,

emoções negativas de forma geral. Ou seja, quando se é vulnerável.

1Vulnerabilidade

A vulnerabilidade é o próximo link do autoconhecimento com a inteligência

emocional. A vulnerabilidade, ou se colocar em posição de exposição emocional,

é grande responsável pelas conexões mais profundas que fazemos.

Isso porque é muito mais fácil se identificar com pessoas que assumem erros,

contam de momentos tristes e manifestam emoções. É bem mais difícil se

conectar com pessoas que não transparecem nenhuma emoção ou fracasso;

mostrar-se perfeito também é mostrar-se inatingível.

Por “se conectar”, você pode entender também “ter empatia”, –

capacidade de enxergar as situações pela perspectiva dos outros – um

dos principais componentes da inteligência emocional. É ela uma das

grandes responsáveis pela possibilidade de conexão significativa entre

as pessoas.

Em resumo, a inteligência emocional engloba empatia, que se

manifesta a partir da vulnerabilidade do outro. A vulnerabilidade, por

sua vez, depende de um processo de autoconhecimento.

Como adquirir o Autoconhecimento?

1. Escrever sobre suas principais realizações

2. Sobre suas paixões.

3. O que você ama na sua vida?

4. Descobrir suas forças.

5. Aumentar seu repertório, pensar nas pessoas que admira e como

influenciaram sua vida.

6. Escrever o que faz bem e no seu propósito

7. Escrever seus medos e vulnerabilidades,como fraquezas, aceitá-los

para assim mudá-los.