Meditação, mindfulness e TI – como tudo isso se conecta?

Trabalhe a sua mente para ter mais atenção e consciência ao que você executa. Motivação, produtividade e qualidade de vida são consequências.

O conceito de mindfulness pode ser traduzido como atenção plena. Na prática, é prestar atenção ao que se executa – e executar uma atividade de cada vez, visando a excelência de resultados.Apesar de parecer extremamente simples, em um mundo cheio de distrações, é bem difícil colocar o conceito em prática. Na maioria das vezes, executamos várias coisas ao mesmo tempo e ainda nos contentamos com a ideia de sermos multitarefas, sem nos darmos conta de que isso não é muito vantajoso, principalmente para a vida profissional. Dessa forma, não conseguimos focar 100% em nenhuma atividade, ficamos cada vez mais estressados e ansiosos e a produtividade tende a cair.

Para profissionais de tecnologia, o dia a dia é muito corrido. Sempre temos uma lista de tarefas extensa que parece não acabar nunca. Muitas das soluções que trabalhamos são diretamente ligadas ao pensamento. Por isso, é preciso conseguir desligar a mente das distrações e aprender a focar. Se você está trabalhando, focar no trabalho; se estiver almoçando, focar na refeição; se estiver passeando com seu filho, focar no momento.

Quando você conseguir fazer isso, perceberá que seu piloto automático desligou. Você será capaz de encontrar soluções mais rapidamente, evitar bugs em seus códigos e melhorar a qualidade de seu trabalho.

Como o treinamento de mindfulness pode ajudar profissionais de TI?

Autoconfiança: com maior foco nas atividades, o profissional consegue estudar mais cada projeto, ganha confiança e executa suas atividades com melhor qualidade;
Mente livre de julgamentos: no treinamento de mindfulness, aprendemos a deixar os julgamentos de lado para focar na atividade e no momento presente. E isso pode ser interessante para profissionais de TI. Estamos todo o tempo julgando tecnologias, códigos, colegas. Estar aberto a conhecer as coisas sem julgamentos é fundamental!
Desapego: muitas vezes, defendemos certas tecnologias ou soluções com tanto afinco que nos esquecemos de que elas podem ter se tornado obsoletas. É importante desapegar e se abrir para o novo;
Paciência: habilidade fundamental para profissionais de TI. Alguns problemas técnicos podem fazer você perder um bom tempo. Mindfulness te ajudará a ter paciência, focar e encontrar a melhor solução.

Descubra a meditação!

Meditar é simplesmente aquietar a mente, conquistar a ausência de pensamentos. Conquistamos a atenção plena (mindfulness) com práticas diárias de meditação. Como nossos músculos, o cérebro também precisa ser treinado diariamente para que alcancemos nossos objetivos. A prática tem vários benefícios (imediatos) para corpo e mente. Abandone seus preconceitos e vamos lá:

Sente-se com as pernas cruzadas e em uma posição confortável. Se precisar, apoie as costas. Feche os olhos;
Respire profundamente, sentindo seus pulmões se expandirem. Vá sentindo os pensamentos chegarem e partirem. Vá percebendo seu corpo, cada parte dele viva, desperta;
Então, mentalize uma vela acesa à sua frente (ou qualquer outro objeto). Deixe os pensamentos partirem e direcione sempre sua atenção à chama da vela. Sempre que um pensamento novo vier à sua mente, você desvia e foca novamente na chama da vela.

A ideia é pensar apenas nesse objeto até saturar a mente nele e não pensar em mais nada (sim, isso acontece, e sim, é difícil, leva bastante tempo, eu diria muitos anos!). Mas não se preocupe com isso, o interessante é o processo – e ele já te trará resultados excelentes.

Comece com meditações de um minuto por dia e, conforme for ficando mais confortável, aumente o tempo gradualmente.

Acredito que esses assuntos são essenciais para quem está iniciando nesse jornada do mundo dev, espero ter ajudado!