Como lidar com o desânimo e melhorar o seu humor
Ultimamente tenho estado meio desanimado com tudo em minha vida, o que me fez pensar em como, no mudo em que estamos hoje, está cada vez mais comum esse sentimento. Ele pode ser causado por várias coisas, desde problemas no trabalho, problemas pessoais, falta de sono, desnutrição, falta de exercícios ou uma sensação geral de desmotivação. Independentemente da causa, o desânimo pode afetar nossa vida de várias maneiras, desde afetar nosso humor até afetar nossa produtividade.
Felizmente, existem várias coisas que podemos fazer para ajudar a melhorar o nosso humor e superar o desânimo. Aqui estão algumas dicas úteis:
1. Identifique a causa do desânimo: Antes de poder superar o desânimo, é importante entender o que está causando o humor negativo. É importante estar ciente dos pensamentos e sentimentos para identificar a causa. Pode ser algo que pode mudar, como hábitos alimentares, o nível de atividade física, ou pode ser algo que está fora do nosso controle, como problemas no trabalho ou relacionamentos pessoais.
2. Faça coisas que goste: Faça coisas que você gosta e que possam ajudar a melhorar seu humor. Isso pode ser qualquer coisa, desde hobbies até passar tempo com amigos e familiares. O importante é fazer algo que possa levantar o seu humor e fazer você se sentir melhor consigo mesmo.
3. Exercite-se regularmente: A atividade física é um remédio natural para o humor negativo. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são substâncias químicas que fazem você se sentir bem. O exercício regular também ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Tente se exercitar pelo menos três vezes por semana, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida.
4. Durma o suficiente: A falta de sono pode ter um impacto significativo no humor e nível de energia. Quem nunca acordou de manhã “ranzinza”. É importante garantir que você esteja dormindo o suficiente todas as noites para ajudar a manter seu humor positivo. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite para ajudar a manter seu humor e energia.
5. Coma uma dieta saudável: A alimentação pode ter um grande impacto em seu humor e nível de energia. Tente comer uma dieta saudável e equilibrada que contenha muitos nutrientes, incluindo frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, pois podem afetar negativamente seu humor.
6. Pratique a gratidão: A gratidão é uma ótima maneira de mudar sua perspectiva e melhorar seu humor. Tente encontrar algo para agradecer todos os dias, mesmo que seja algo pequeno. Isso pode ajudar a lembrá-lo das coisas positivas em sua vida e ajudá-lo a se concentrar no que é importante.
7. Busque ajuda profissional: Se o desânimo persistir por um longo período ou estiver afetando seriamente sua vida, pode ser necessário buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta.
Caso ache que precise conversar com alguém ou conhece alguém que precise, você pode ligar para o CVV (Centro de Valorização da Vida) no número 188, esse número é valido para todo o território brasileiro. Os voluntários são treinados para conversar com todas as pessoas que procuram ajuda e apoio emocional, tudo com respeito, anonimato e sigilo sobre tudo o que for dito.
