COMO MANTER FOCO E SER ANTI-PROCRASTINAÇÃO EM MEIO A TRABALHO E REDES SOCIAIS

Olá, muito prazer, sou a Isabella, mais conhecida como Lades, sou formada em Segurança da Informação, atualmente sou estudante de Engenharia de Software e estou em busca de uma certificação para atuar como RedTeam.

Como aprendiz de tecnologia, posso afirmar que nem sempre estamos animados, para assistir aulas... fazer atividade e fazer resumos e ler os livros que prometemos no inicio do ano; Em algum momento perdemos o foco, quando nos damos conta estamos rolando a tela a procura de novos reels, em busca de vídeos ou músicas no YouTube,e quando nos damos conta .. lá se foi o final de semana! Mas calma, vou ajudar a você a vencer isso e manter o foco.

Estamos acostumados com a "Serotonina" barata. Não sei quanto a você querido(a) leitor(a).. mas o pomodo não funcionou comigo, bom, por pouco tempo. Descobrir a um tempo que sou uma pessoa com "Horizontalidade" , então uma coisa de cada vez nem pensar, sou um pouco agitada com muita sede de aprender. Lá vem os tópicos para te ajudar a vencer de uma vez por todas!

O que é ser uma pessoa com "horizontalidade"?

Sabe quando você está em um lugar alto e o horizonte é enorme e que se chegasse lá ainda teria mais chão pra andar?

Pois bem, esse é o espírito da coisa.. Não entendeu? - Calma, vou explicar.

A horizontalidade, é quando você não consegue se prender a uma coisa de cada vez, como por exemplo : Ler um livro, e depois ouvir uma música, e depois pesquisar o significado de uma palavra que você leu em um livro. Quando você tem, você pode simplesmente , pesquisar o significado, ouvindo música, e lendo o livro, sem se perder, apenas aumentando as informações ao mesmo tempo. Mas pasmem, com rede social não funciona assim, logo que as redes foram criadas para segurar nossa atenção, então nada de estudos com os famosos vídeos curtos de 30 (trinta) segundos, são um perigo.

Agora que expliquei como eu sou, aprendi que não devo brecar quando vem algo espontâneo.. como se estou vendo uma aula e vem a memória que devo notar algo, eu paro a aula, e anoto, assim meu foco volta para a aula. Eu sei jovem padawan é estranho, mas confie em mim, entender como você é , ou como seu cérebro, se organiza ajuda muito.

Como faço para manter o foco nos estudos ?

Uma coisa já sabemos, redes sociais + estudos = a confusão && nenhum aprendizado.

Eu sei que há pessoas la, que ensinam, mas se queres manter o foco, deixe seu tele-móvel em um lugar que não pode vê - lo , de preferência deixe no silencioso debaixo do travesseiro.

Segundo, veja se você se concentra com músicas clássicas, ou com os famosos " lo-fi", ou com músicas instrumentais de sua banda, musica favorita, ou no modo aleatório, faça o teste, e veja qual deles você se concentra melhor.

Terceiro, saiba em qual horário você esta mais ativo. Eu por exemplo, me sinto melhor em armazenar informações novas pela manhã, logo, meu estudo em algo mais pesado, ou de coisas novas é concentrado pela manhã, e revisado mais tarde; entenda como você é trabalhe encima, te garanto que conhecendo você mesmo é só sucesso.

Eu vivo procrastinando, como resolver isso ?

Calma, todos nós em algum momento, seja no meio estudantil quanto como trabalhador, já passamos, se não vivenciando a procrastinação. Mas todo problema há solução e vou listar alguns para te ajudar; afinal o que muda é como lidamos com a queridona.

Clareza : saiba exatamente o que fazer e o por quê

A procrastinação aparece quando estamos confusos em algumas questões, quando estamos sobrecarregados seja lá em qual área, ou inseguros. Certo, e como resolver?

Liste tarefas específicas, não genéricas como (ex : "preciso escrever 200 palavras em um relatório" em vez de "trabalhar no relatório"). Defina o objetivo de forma mais nítida possível, mostrando para si mesmo, que o desafio é bem menor do que parece.

Use a técnica "Próxima ação visível" : O que exatamente você precisa fazer agora? Uma leitura? Uma pesquisa? Ver uma aula? Um e-mail? Deixe bem mastigado mesmo, preciso ver uma aula, fazer um resumo de no mínimo 10 linhas, e pesquisar um assunto. Parece ser simples, rápido e prático, bora tentar ?

Tenha um objetivo/motivo claro : Pergunte - se : "Por que isso é importante para mim", "Isso faz com que eu aproxime dos meus objetivos?", "Fazendo isto, me aproximo mais dos meus sonhos?" e escreva o motivo.

Alerta : cuide do corpo e da mente..

Desde pequenos escutamos para não ficar andando sem agasalho no frio, ou de ficar muito tempo na chuva.. porque interfere na nossa saúde, e na correria também não muda.. anota ai as dicas :

Durma bem (mínimo de 7h/noite), seu cérebro, precisa descansar, nesse momento de descanso que ele revisa o que foi aprendido, então já sabe, nada de ficar maratonando aquela série todos os dias, Vá dormir !!

Alimente - se de forma equilibrada ! Sei que é tentador as promoções do Ifood, mas comer bem, é essencial.. então , arroz e feijão são inegociáveis!

Movimente -se todo dia : Mesmo que seja por 10 minutos, uma volta no quarteirão, dançar aquela sua música favorita.. Exercício gera disposição !

Diminua café, açúcar e telas à noite, lembre - se, tudo em excesso faz mal!

Consistência a chave para vencer maratonas

Você não precisa depender de motivações , mas sim de um "ritual diário" - calma te explico abaixo:

Se caso, o método Pomodoro de 25 minutos de foco e 5 minutos de pausa, dão certo para você.. continue !

Tenha um horário fixo para começar como por exemplo : sempre as 5h.. ou sempre as 6h30. Varia, dependendo de sua rotina.

Crie gatilhos para quando você for começar : Ajeitar a escrivaninha ,café, colocar música de fundo, sentar na mesma cadeira etc.

No início do dia, defina 3 tarefas essenciais, - e só se preocupe com elas.. Pois é já estamos vendo que planejamento é nosso maior aliado

Desafiando você : Use as técnicas que funcionam

Lembra que ia te dar dicas? Pois é vou listar algumas é olha, quero você fazendo no seu dia a dia, promete ?

Regra dos 2 minutos : se algo leva 2 minutos ou menos... está esperando o que ? Bora reagir !

5 segundos de coragem : conte de 5 a 1 e aja sem pensar muito. Vai por mim, essa é a inimiga da Procrastinação.

Ambiente livre de distrações : celular longe, feche todas as abas desnecessárias.. tirando o que te distrai te garanto que seu desempenho e foco vão melhorar 100%.

Como já disse o Toretto : "Nunca é um adeus."

Meus pimpolhos, me despeço deste artigo, mas espero ter ajudado a você de alguma forma, sabemos que faculdade, curso, trabalho é bem puxado, ainda mais para quem quer ter uma carreira de sucesso, e realizar aquele sonho. Mas com foco, determinação e café, não tem barreira que a gente não vença !

Espero que sigam essas dicas e acima de tudo, que ponham em prática ! Não comece amanhã, comece agora!, seu sonho não pode esperar ate amanhã!

Resumão : Clareza + Alerta + Te desafiando = Terror da Procrastinação.

Você esta com a faca e o queijo em mãos, espero que faça pães de queijo ! Brincadeiras a parte. Você consegue.. afinal, Grandes poderes vem grandes responsabilidades .. Mas pra gente é " Grandes aprendizados vem grandes oportunidades" , sucesso pra ti jovem Padawan, te aguardo no próximo artigo.