Dicas de PNL: 5 trocas de linguagem para fazer o cérebro trabalhar a seu favor
Quando um assunto é bom, quero logo compartilhar. Tenho explorado mais a PNL (Programação Neurolinguística) e uma das lições que trouxe para aplicar em 2022 é sobre a importância de prestar atenção na forma como nos expressamos, em frases e pensamentos.
O tempo todo, o cérebro está processando o que vemos e ouvimos para criar sinapses que determinam como reagimos, construímos nossa rotina e tomamos decisões.
Nosso repertório e vieses cognitivos são criados em uma velocidade absurda que não conseguimos controlar, mas sempre podemos melhorar os estímulos que oferecemos ao nosso cérebro.
O segredo da mente bem treinada mora no cuidado aos detalhes. Na escolha do que ouvimos, vemos e na forma como expressamos nossos planos e desejos. Assim como em um treino de musculação, treinar a mente é conhecer a técnica e colocar em prática com constância, dedicação e melhoria contínua (em resumo, dá trabalho, mas o resultado vem).
Compartilho cinco trocas de linguagem na construção de frases e pensamentos que irão estimular o cérebro a trabalhar a seu favor.
ESQUEÇA O “TENTAR”
Se na sua lista de ano novo tem objetivos como “tentar ler 1 livro por mês” ou “tentar mudar de emprego”, eles já nasceram enfraquecidos. O “tentar” é como uma muleta para o fracasso. É como já começar com a desculpa de “se eu não conseguir, pelo menos eu tentei”. Então esqueça esse verbo e coloque toda sua energia nesse objetivo. “Eu vou ler um livro por mês”, “eu vou mudar de emprego”. Percebe como essa frase já nasce poderosa? O cérebro não consegue distinguir o que é real e o que ainda é apenas uma intenção. Use isso a seu favor.
EVITE FALAR “NÃO”
O cérebro também desconhece a experiência da negação. Quando te falam “não pense em café”, o que você imagina instantaneamente? Uma bela xícara de café e, se duvidar, dá até pra sentir o cheiro. Substitua a afirmação do que você não quer (“eu não quero continuar no meu emprego”) pela do que você quer (“eu quero um emprego melhor”).
TROQUE A OBRIGAÇÃO PELO DESEJO
“Eu tenho que fazer esse curso”, “eu tenho que ir pra academia”, “eu tenho que terminar esse relatório”. Já percebeu como o verbo “ter” traz esse viés pesado de obrigação? Se algo é importante para você e vai trazer ganhos, troque o “ter que” por “escolher fazer”, ressaltando todos os benefícios que essa atividade irá proporcionar. “Eu escolho fazer esse curso”, porque vou desenvolver novas habilidades importantes. “Eu escolho ir pra academia”, porque o exercício faz eu me sentir bem, me traz energia e melhora minha autoestima. “Eu escolho terminar esse relatório”, porque ele pode me render uma promoção.
SEUS DEFEITOS SÃO COISA DO PASSADO
O primeiro passo para mudar um ponto fraco é reconhecer que ele existe. Feito isso, refira-se a ele sempre no passado para que o cérebro entenda que está na hora de mudar. Dificuldade para aprender um novo idioma? “Eu tinha dificuldades para falar inglês e agora estou fazendo aulas…”. Veja como o gerúndio logo na sequência ajuda a dar esse recado poderoso: além de colocar o defeito no passado, já reforça o movimento da mudança. Outro exemplo é o da dificuldade de organização. “Minha agenda era uma bagunça e agora estou usando um aplicativo para organizar minhas reuniões”. Se você reconhece uma dificuldade, mas ainda não tem um plano sobre como resolvê-la, experimente: “eu tinha problemas de produtividade e estou disposta a mudar isso”.
SE x QUANDO
Fazer planos envolve pensar em possibilidades. Mas, assim como o “tentar”, o “se” pode virar um sabotador de planejamento. Usar uma frase como “se eu conseguir um aumento…” abre a possibilidade de que isso pode não acontecer e colocar todo o projeto que depende disso em segundo plano para o seu cérebro. Para um midset de crescimento, troque o “se” pelo “quando”: “Quando eu conseguir um aumento”, “quando eu comprar meu apartamento” etc. Para o cérebro, a mensagem é de que aquilo vai acontecer de alguma forma e ele precisa estar preparado para essa conquista.
EM RESUMO:
"Eu vou tentar ler 1 livro por mês" >> "Eu vou ler um livro por mês"
"Eu não quero continuar no meu emprego" >> "Eu quero um emprego melhor"
"Eu tenho que fazer esse curso" >> "Eu quero fazer esse curso"
"Eu tenho dificuldades para aprender um novo idioma" >> "Eu tinha dificuldades para aprender um novo idioma"
"Se eu conseguir um aumento" >> "Quando eu conseguir um aumento"
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