Aumente Sua Retenção: O Poder da Repetição Espaçada nos Estudos
Vocês já se viram estudando por horas a fio para uma prova, sentindo que absorveu todo o conteúdo, mas dias depois, quando precisa relembrar, sua mente parece um borrão? Se sim, você não está sozinho. A boa notícia é que existe uma técnica de estudo comprovada cientificamente que pode revolucionar sua forma de aprender e, o mais importante, reter informações: a repetição espaçada.
O que é a repetição espaçada?
Em sua essência, a repetição espaçada é uma estratégia de memorização que envolve a revisão de informações em intervalos crescentes de tempo. Em vez de bombardear seu cérebro com o mesmo conteúdo repetidamente em um curto período, você o revisa periodicamente, mas com um tempo cada vez maior entre as revisões.
Por que a Repetição Espaçada é Tão Eficaz?
Nosso cérebro é naturalmente propenso a esquecer informações que não considera "importantes" ou que não são acessadas com frequência. A curva do esquecimento, um conceito desenvolvido pelo psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus, ilustra como a retenção de informações diminui rapidamente com o tempo se não houver revisão. A repetição espaçada atua diretamente contra essa curva.
Ao revisar o material em intervalos ótimos, você está sinalizando ao seu cérebro que essa informação é relevante e precisa ser consolidada na memória de longo prazo. Imagine que cada revisão é como reforçar um caminho neural. Quanto mais você percorre esse caminho, mais forte e estabelecido ele se torna.
Minha Experiência Pessoal com a Repetição Espaçada
Eu utilizo o Anki há um pouco mais de um ano e posso comprovar que a minha retenção das coisas é imensuravelmente maior do que quando não usava. Eu faço minhas revisões no Anki diariamente; faça chuva, faça sol, eu esteja bem ou doente, já faz parte da minha rotina, virou hábito.
Reviso mesmo quando não estudo algo de novo. Desde 10 de abril de 2024 que não falho em uma revisão. Essa técnica me ajuda em várias áreas, como reter vocabulário de inglês, estudos de certificações da área de TI, como a prova da AZ-900, DP-900, algumas MTAs Microsoft e PSM-I. Também uso para reter conteúdo estudado na faculdade, e até conceitos que preciso aprender de regras de negócio no meu trabalho, atualmente sou analista de sistemas na Avanade. Recentemente, comecei até a colocar os conteúdos da prova teórica para tirar a CNH.
Abaixo está o status das minhas revisões do Anki, para mostrar que não estou falando da boca para fora, mas que realmente prático isso diariamente:
Como Implementar a Repetição Espaçada em Seus Estudos:
A beleza da repetição espaçada é que ela pode ser adaptada a praticamente qualquer método de estudo. Aqui estão algumas maneiras de incorporá-la:
- Flashcards (Cartões de Estudo): Esta é uma das ferramentas mais populares para a repetição espaçada. Após revisar um flashcard, se você acertou, agende para revisá-lo novamente em um período um pouco maior. Se errou, revise mais cedo. Existem muitos aplicativos, como o Anki, que automatizam esse processo.
- Revisões Programadas: Ao final de cada sessão de estudo, anote os tópicos mais importantes que aprendeu. Programe revisões para esses tópicos no dia seguinte, depois em três dias, uma semana, duas semanas e assim por diante.
- Resumos e Mapas Mentais: Utilize resumos e mapas mentais para consolidar o conhecimento e, em seguida, revise-os em intervalos espaçados.
Os Benefícios vão Além da Memorização:
Além de otimizar a retenção de informações, a repetição espaçada oferece outros benefícios valiosos:
- Redução do Estresse: Ao saber que você está utilizando uma técnica eficaz, a ansiedade de esquecer o conteúdo diminui.
- Estudos Mais Eficientes: Você otimiza seu tempo de estudo, focando nas informações que precisam de mais atenção e evitando revisões desnecessárias de conteúdos já dominados.
- Compreensão Mais Profunda: A revisão periódica permite que você construa uma compreensão mais sólida e interligada do material ao longo do tempo.
Em resumo, a repetição espaçada não é apenas uma "técnica de estudo", é uma filosofia de aprendizado que reconhece a forma como nosso cérebro funciona. Ao adotá-la, você não estará apenas memorizando para uma prova, estará construindo um conhecimento duradouro e realmente significativo.
Estou disponível para tirar dúvidas no chat, caso tenha restado alguma.
Bons estudos, pessoal!
