Como parar de ver Reels e Shorts à noite no iPhone sem perder as mensagens

A cena é conhecida: você deita, pega o celular só para ver se alguém mandou mensagem e, quando percebe, já passou uma hora de Reels e Shorts. Nos dados anônimos de uso do minulo, a maioria das sessões em redes sociais acontece entre 20h e 1h. Mas à noite você não quer sumir do mapa: o grupo da família está no WhatsApp, os amigos mandam DM no Instagram.

Resposta curta: o Repouso do iPhone funciona, mas bloqueia as mensagens junto. Para manter o WhatsApp, use Sempre Permitidos. Se mesmo assim você continua abrindo o Instagram para "só responder uma DM", abra o Instagram e o YouTube num lugar onde não existem Reels nem Shorts.

Eu sou o Ayumu, desenvolvedor do minulo, o app que aparece no final. Os passos vêm do Manual do Usuário do iPhone da Apple (iOS 26 e iOS 27).

1. O Repouso também para as DMs

O Repouso (Ajustes > Tempo de Uso > Repouso) não é uma lista de apps a bloquear. É um período em que quase tudo fica indisponível. A Apple diz que, durante o Repouso, só ficam disponíveis as chamadas, as mensagens e os apps que você escolher permitir.

Na prática:

• O Instagram é bloqueado inteiro, com as DMs e os grupos.
• O WhatsApp também é bloqueado, a menos que você o permita.
• Por padrão, o Repouso só mostra um aviso e dá para ignorar. Para ele valer, crie um código do Tempo de Uso e ative Bloquear ao Repousar.

Para configurar: Ajustes > Tempo de Uso > Repouso > Agendado, escolha Todos os Dias ou Personalizar Dias e defina o horário, por exemplo das 23h às 7h. No iOS 27, isso se chama Horários do Tempo de Uso.

2. Deixe o WhatsApp em Sempre Permitidos

A saída é inverter a lista: permita o que você precisa à noite e deixe o Instagram de fora.

1. Abra Ajustes > Tempo de Uso > Sempre Permitidos.
2. Em Escolher Apps, adicione o WhatsApp (no iOS 27, toque em Adicionar Apps). Adicione também qualquer outro app que você queira à noite.
3. Confira Apps Permitidos. Se o Instagram estiver lá, remova.
4. Volte em Repouso, ative Agendado e ative Bloquear ao Repousar.

A Apple descreve Sempre Permitidos como os apps que você pode usar a qualquer momento, mesmo durante o Repouso.

Isso resolve o WhatsApp. Mas as DMs do Instagram continuam bloqueadas, porque o Repouso vale para o app inteiro.

Outros ajustes que ajudam, todos grátis:

• Foco Sono (app Saúde > Explorar > Sono): começa no relaxamento, de 15 minutos a 3 horas antes de dormir. Filtra notificações, mas não impede o Instagram de abrir.
• Limite do Feed dos Shorts em 0 (YouTube > Você > Configurações > Gerenciamento de tempo). Um adulto pode dispensar o limite com um toque.
• Modo de descanso do Instagram: silencia as notificações e responde as DMs automaticamente. Os Reels continuam lá se você abrir o app.

3. Se mesmo assim você abre: tire os Reels, não as mensagens

O problema de muita gente não são as mensagens, são os feeds infinitos. Foi por isso que fiz o minulo. No iPhone nenhum app consegue mudar o que outro app mostra, então o minulo abre o Instagram, o YouTube e o TikTok dentro dele, com os Reels, os Shorts e os posts sugeridos escondidos. Esconder é grátis.

1. Instale o minulo e adicione o Instagram e o YouTube.
2. Na engrenagem do Instagram, ative Abas Reels e Explorar e Posts sugeridos, ou Todas as abas menos mensagens para ficar só com as DMs. No YouTube, esconda a seção e a aba Shorts.
3. Na aba Bloquear, bloqueie os apps oficiais do Instagram, do TikTok e do YouTube com o Tempo de Uso quando for para a cama. O ícone de sempre passa a mostrar uma tela de bloqueio com o botão Abrir no minulo.
4. Se você também usa o Repouso, coloque o minulo em Sempre Permitidos para ele continuar abrindo para as mensagens.

Os limites do minulo

Para você decidir com todas as informações:

• O app oficial do Instagram não muda. Os Reels e os Shorts só ficam escondidos dentro do minulo.
• O bloqueio grátis dos apps oficiais dura até 2 horas por vez. Dá para começar outro quando acabar.
• O agendamento automático toda noite (por exemplo, das 22h às 6h) é do Pro, assim como bloqueios de mais de 2 horas e o Modo Rígido.
• Enquanto o app oficial está bloqueado, as notificações dele não chegam, e o minulo não envia notificações próprias.
• Publicar Stories, mensagens de voz e chamadas não funcionam, porque as versões web não têm esses recursos.
• É um app para iPhone (tem versão para Mac que funciona no Safari e no Chrome). Não tem Android.
• É novo, lançado em setembro de 2026, com poucas avaliações.

Resumo

• Pode bloquear as DMs junto? Repouso com Bloquear ao Repousar.
• Precisa do WhatsApp? Coloque em Sempre Permitidos.
• Quer as DMs do Instagram sem os Reels? Abra o Instagram no minulo e bloqueie o app oficial na hora de dormir.

Mais detalhes e as fontes da Apple: https://minulo.app/pt/stop-doomscrolling-at-night.html?ref=dio-pt-q5-1027f

App Store: https://apps.apple.com/app/id6809352229