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Olá, boa tarde. Se sua conta do Windows for ligada com um e-mail (conta Microsoft), dá pra trocar a senha por esse link: https://account.live.com/password/reset.

Se for só uma simples conta do computador (sem e-mail), aí é mais difícil e possivelmente pode precisar de um pendrive com o instalador do Windows pra conseguir recuperar.

Usar outra conta de administrador

Se você tem outra conta com privilégios de administrador no mesmo computador:

• Faça login com essa conta.
• Vá em Painel de Controle > Contas de Usuário > Gerenciar outra conta.
• Selecione a conta bloqueada e escolha Redefinir senha.

Redefinir via Microsoft Account (se vinculada)

Se você usa uma conta da Microsoft (e-mail) para fazer login:

• Acesse account.microsoft.com de outro dispositivo.
• Vá para Segurança > Redefinir senha.