Programadores com TDAH 🧠⚡ Porque as ferramentas de organização tradicionais não funcionam para você.
Olá, colegas programadores,
Sou programador há mais de duas décadas e, como muitos de vocês, estive em uma busca incansável para encontrar a ferramenta de produtividade ideal para mim. Mas aqui está o problema: eu tenho TDAH. E se você está lendo isso, talvez você também tenha, ou esteja apenas curioso sobre os desafios únicos que enfrentamos.
Fui diagnosticado muito recentemente, então, antes disso, eu simplesmente não conseguia aceitar o fato de que as ferramentas tradicionais não funcionavam para mim. Não fazia sentido. Por que todo mundo consegue e eu não? (Aliás, essa foi uma pergunta recorrente na minha vida.)
Depois do diagnóstico, comecei a entender mais sobre como a mente com TDAH funciona. Isso me ajudou a compreender o que estava errado.
O Problema com Ferramentas Convencionais
As ferramentas de produtividade convencionais vêm com seu próprio conjunto de regras. Elas exigem que você aprenda a ferramenta primeiro para depois colher os benefícios. Algumas delas inclusive tentam ser flexíveis para atender a pessoas que se organizam de forma diferente. Isso pode parecer bom, mas para alguém com TDAH, pode se tornar um pesadelo.
Por quê? Porque nossos cérebros estão constantemente pensando, “Estou usando esta ferramenta corretamente?” ou “Existe uma maneira melhor de usar isso?”. Em vez de nos concentrarmos na tarefa que temos que realizar, acabamos nos perdendo na própria ferramenta.
Então, qual é a solução? Como se organizar sem usar essas ferramentas?
Entendendo melhor como minha mente funciona, descobri que preciso liberar o máximo do meu poder cognitivo para a tarefa em si, minimizando a burocracia e simplificando os processos.
O Poder do Texto Simples
Após inúmeras tentativas e frustrações, encontrei consolo na ferramenta mais simples: o texto simples. É minimalista, flexível e não vem com uma curva de aprendizado.
Pode parecer piada para alguns, mas quem tem TDAH pode simplesmente esquecer que a lista de tarefas existe. Então, um dos segredos para fazer isso funcionar é manter a lista sempre no seu campo visual. Pode ser um bloco de notas físico na sua mesa, um arquivo de texto na área de trabalho, o que você preferir. Você precisa sempre lembrar que a sua lista de tarefas existe.
Outra coisa que também pode parecer engraçado é que quem tem TDAH tem uma disfunção em relação à percepção do tempo. Geralmente, o tempo passa muito mais rápido quando estamos focados e muito mais devagar quando não estamos engajados. Talvez todo mundo tenha isso, mas para o TDAH é um pouco pior. Isso nos faz simplesmente esquecer de fazer algumas tarefas, às vezes até mesmo esquecer que elas existem. Para mitigar isso, uso um sistema de organização minimalista que eu chamo de "Now and Not Now". Acredito que isso se aproxima muito de como minha cabeça realmente funciona.
No meu bloco de notas (ou arquivo), eu tenho duas seções: Now (o que eu preciso ou quero fazer hoje) e Not Now (o que eu não vou fazer hoje). Todo dia eu reviso as duas listas e reorganizo as prioridades. Também tento anotar tudo o que preciso (ou quero) fazer no Not Now (quando não é urgente).
Às vezes, durante as revisões das tarefas, percebo que algumas não fazem mais sentido. Nesse caso, eu simplesmente as apago definitivamente. Minha imaginação é muito produtiva, uma característica do TDAH, muita ideia, muita iniciativa e muito pouca "terminativa". Então, sempre me preocupo em eliminar o que vejo que não tem bom custo-benefício.
Esta estratégia simples aumentou minha produtividade e reduziu minha ansiedade significativamente.
Medicação & Produtividade
Embora esta técnica tenha sido um divisor de águas, também descobri que a medicação, combinada com este método, amplificou meus resultados. Passei de receber feedbacks negativos para elogios constantes depois de começar minha medicação e implementar esta técnica.
Em Conclusão
Você ainda pode encontrar sua mente vagando, mas é um passo viável para a organização dessas mentes tão ocupadas. Se você tem uma técnica que funciona para você, por favor, compartilhe nos comentários. Vamos nos ajudar. Para aqueles interessados em participar de grupos de apoio para programadores com TDAH, confira as comunidades ADHD_programmers (en-us) e Programadores_TDAH (pt-br) no Reddit. Mantenha o foco e continue programando!
