Article image
Olival Neto
Olival Neto27/04/2023 19:20
Compartilhe

Restauração Mental e Corporal - Saindo do Modo Automático e Ligando a Presença Restauradora

    Fiz essa pergunta lá no Twiter: Quanto tempo você gasta para se restaurar depois de chegar do trabalho?

    Motivo da pergunta: Quero estar bem, para estudar bem, pela noite. Cheguei em casa as 17:30, do trabalho, com meu corpo cansado, e a mente que não aguentava assistir o jornal.

    Então, como não queria encher minha cabeça de notícias sobre presidentes e ex-presidentes, fui me restaurar.

    Tomei um banho, jantei, tomei água, deitei um pouco, de olhos abertos mesmos, e assistindo alguns vídeos engraçados no instagram (faço isso porque sei que aumenta a minha dopamina).

    Vídeos engraçados me energizam. Deixei o celular um pouco de lado e pensei sobre o dia corrido e deixei o corpo relaxar por mais uns minutos.

    Isso tudo durou cerca de 1 hora e 30 minutos, ou seja, aqui estou as 19:00. Mas, percebo que meu estado de energia bate os 70% de restauração as 19:30, ou seja, gasto 2 horas para desligar meu corpo e mente, completamente da vida de trabalho que tive durante 8 a 9 horas no dia.

    Essa clareza me faz sofrer menos com horários, e tira a necessidade de chegar em casa e já começar a estudar, mesmo cansado, sem se restaurar. O corpo precisa de manutenção, assim como, a mente.

    Tomei o hábito de anotar as coisas que me preocupam. Só para externalizar. Principalmente, quando são coisas que a mente quer dar atenção.

    Coisas como: Mensagem do WhatsApp, Instagram, Linkedin, olhar e-mail, ver vagas... Decidi dedicar um horário para isso.

    Escrevo algo assim: Essas mensagens não são urgentes e podem esperar para amanhã. O Linkedin só vou olhar as 22 horas. Não vou pegar mais o instagram hoje.

    Depois de estudar, vou dedicar uns 30 minutos para me inscrever em pelo menos uma vaga bem feito.

    Essas pequenas coisas me fazem aumentar o estado de presença. Quando sento para estudar as 19:30, a minha mente flui melhor, meu corpo está energizado, e o assunto entra na mente com mais facilidade.

    Mas, não estou criando uma rotina universal. Só despertando uma reflexão. Algo como: O que você poderia fazer para melhorar a sua saúde, física e mental, e ainda potencializar seus estudos?

    Eliminar coisas desnecessárias. Dedicar um tempo para si mesmo. Silenciar. Meditar. Abdicar de algo. Por uma música relaxante. Alongamento. Comer determinados alimentos. Sair para andar.

    Aumentar a energia vital é vital para o progresso.

    Sair do modo automático e ligar o modo presença + flow.

    É sobre isso.

    E você? Como se restaura e quanto tempo leva para isso? Já parou para pensar no assunto?

    Compartilhe
    Comentários (1)
    Sibeli Machado
    Sibeli Machado - 27/04/2023 19:27

    Muito bom seu texto Olival , eu chego e tomo banho, isso já muda o estado mental, como algo e vou estudar. Pretendo ir e voltar do trabalho a pé , são cerca de 40 minutos andando, acho que com isso, consigo cumprir a carga de não sedentarismo, e ficar mais alerta depois. É realmente necessário dar atenção à mente , para não ficar sobrecarregado.