Técnica para lidar com a ansiedade

O caráter essencial de cultivarmos a saúde mental para obtermos sucesso em nossos projetos é indiscutível. Se em nossas mentes as coisas não vão bem, isso se refletirá em nossos códigos e em nossa capacidade lógica.

A ansiedade é um dos grandes obstáculos que encontramos ao longo da nossa jornada. Por esse motivo, melhor que possamos colocar alguma ferramenta para lidar com ela em nossa bagagem.

Sem mais delongas, vamos lá!

Venho compartilhar com vocês a técnica da respiração quadrada (Sama Vritti).

Essa técnica é realmente mágica para nos acalmarmos em momentos de muita ansiedade.

Faça o seguinte:

Inspire lentamente pelo nariz contando até quatro;

Pause por 4 segundos;

Expire pela boca contando até quatro e pause por mais 4 segundos.

No final, é como se você estivesse formando um quadrado respiratório, com 4 segundos em cada etapa.

Faça repetidamente e verá de forma muito rápida o resultado.

A respiração é a maior chave que temos para acessar a calma e a clareza de nossos pensamentos.

Se a entrada é a respiração.

A saída será a calma.

Execute o teste.

Espero ter ajudado um pouquinho nessa jornada do conhecimento que é desafiadora para todos nós :)

Por: Isadora Tabordes