Tenho meditado duas vezes por dia nos últimos 6 meses

Não preciso falar sobre os benefícios da meditação: você já os ouviu.

Na era digital, vivemos com uma quantidade cada vez maior de estímulos e nos perdemos em nosso hedonismo, presos por nossos impulsos. Para assumir o controle disso, buscamos respostas na atenção plena. Tentamos meditar, percebemos que não é o benzodiazepínico que é comercializado, mas nos leva a algum tipo de insanidade, forçando-nos a enfrentar nossos pensamentos.

Muitas vezes tentei fazer da meditação um hábito diário, mas esta é a primeira vez que consigo.

Meditei duas vezes por dia durante o último meio ano.

Ok, isso é um pouco de mentira.

No primeiro mês, eu meditava apenas uma vez por dia. E às vezes, mais ou menos uma vez por mês, perco uma das minhas sessões de meditação (o que significa que só medito uma vez naquele dia). Mas não fiquei um dia sem meditar desde que comecei, e espero não ficar pelo resto da minha vida. Atualmente medito por dez minutos duas vezes ao dia.

Como alguém que meditou por meio ano, isso significa que medito mais do que a maioria das pessoas. Provavelmente não me torna um especialista, mas pelo menos você pensaria que sei o que estou fazendo, certo? Errado. Ainda acho a meditação difícil, continuamente desafiadora e muitas vezes confusa.

Não sei o que estou fazendo.

Houve um ponto, talvez três meses depois, em que pensei que sabia o que estava fazendo. Achei que tinha aperfeiçoado minha técnica e agora só faltava repetir o que fazia anteriormente.

Não. A meditação me ensinou que eu estava errado. Aprendi que minha postura poderia melhorar, precisava me concentrar mais na respiração e também precisava me concentrar menos em tentar ter a técnica perfeita (o oposto de literalmente qualquer outra arte).

Quando vejo o progresso com outros objetivos, fico animado, e esse entusiasmo me impulsiona a perseguir ainda mais o objetivo. Com a meditação, a excitação me deixa pior. Fico apegado à quantidade de tempo em que tenho a mente clara, que geralmente é de alguns minutos em uma sessão de dez minutos. Então a meditação me deixa ansioso porque agora estou tentando me esforçar para ter uma imagem de mim mesmo como um mestre zen com total controle de suas emoções. Minha fome de progresso me faz regredir.

É uma lição que aprendo continuamente, repetidamente. É mais difícil do que se imagina, porque sem um objetivo, onde está a motivação para meditar? No entanto, para meditar, você deve abandonar seu objetivo. É uma contradição que não consegui resolver.

Deixar ir é difícil.

Deixar ir significa que você deve meditar sem se esforçar em direção a algo. Eu nunca fiz isso antes. Sou o tipo de pessoa que vê um objetivo, procura os passos que devo dar para alcançá-lo e depois vai.

Comecei a meditar para controlar o caos em minha vida. Sou um escritor, um trabalho criativo, e criatividade e caos vêm como um pacote.

Para ser criativo, você deve fazer algo diferente; para fazer algo diferente, você deve ter a mente aberta para mudar; para ter a mente aberta para mudar, você tem que deixar os pensamentos malucos entrarem.

É preciso vasculhar um monte de merda antes de encontrar os diamantes, e o lixo não é tão bonito. Frequentemente, é perturbador e, pior, pode ser monótono, enfadonho, simples. Veja os artistas famosos que abusam de substâncias para controlar seu caos.

A meditação alcançou exatamente o que eu queria. Tenho sido mais capaz de persistir através da dor. Na verdade, funciona muito bem e, porque funciona, digo a mim mesmo: sim, preciso meditar para acalmar o caos. Você vê o que está acontecendo aqui? Agora me concentro em um objetivo novamente quando medito, o que me torna pior na meditação. Em vez de meditar para meditar, estou tentando meditar para conseguir algo, o que significa que estou menos presente.

Claro, a maioria das metas não exibe progresso linear. Com o levantamento de peso, por exemplo, às vezes você fica mais fraco antes de ficar mais forte. Mas ainda assim, é um pouco linear. Com a meditação, nunca sei se estou melhorando ou piorando. Às vezes, parece que estou piorando, ou talvez esteja me tornando mais consciente de como sou inconsciente.

Não há métricas quantitativas para medir o progresso. A única medida qualitativa que posso usar é perguntar a mim mesmo como me sinto.

Olhando para o último meio ano, tornei-me extraordinariamente mais disciplinado. Mas não sei se é meditação ou porque implementei outros hábitos fundamentais, como acordar às 5 da manhã. Ok, ainda assim, tenho certeza de que a meditação fez alguma coisa . Antes de começar a meditar, entrei em um tanque flutuante, vivenciando um caos caótico onde não me acalmei nem por um segundo. Mas tentei de novo recentemente, me acalmei imediatamente e senti um relaxamento intenso que nunca havia sentido antes.

Não espere nada de especial da meditação.

“É importante não esperar nada, encarar todas as experiências, inclusive as negativas, como meros passos no caminho, e prosseguir.”

― Ram Dass

No final, tentar medir a meditação apenas torna a meditação mais difícil. Talvez esteja tudo bem: não devemos esperar nada de especial da meditação. Dia após dia, não consigo sentir a diferença que a meditação faz. Mas sei que houve uma mudança. Tenho uma sensação intuitiva que me faz ter certeza de que a meditação funciona.

Não sei o que estou fazendo, mas tudo bem. Medito apenas 20 minutos por dia. Para os não meditadores, isso pode parecer muito. Mas quem medita dirá que uma sessão de 10 minutos mal atinge a superfície; afinal, os monges meditam durante horas por dia, então não devemos esperar ser como eles.

Ainda não sei o que estou fazendo. Mas tanto faz, vou continuar meditando.